معظم النساء يعانين من الغثيان الصباحي في الأسابيع الأولى على الحمل . إليك سيدتي بعضالطرق للتخلص من هذا الغثيان المزعج :
1- أكثري من تناول الأطعمة البروتينية
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والدجاج والسمك. وتجنبي الأكلات الدسمة والحارة والمقلية.
2- عليك بالليمون الحامض
يمكن لعصير الليمون الحامض المنعش أن يخفف على الفور الشعور بالغثيان الذي يترافق مع دوار الصباح. احتفظي بكيس مقفل من قطع الليمون الحامض لتشعري بالراحة سريعاً.
3- تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر
كلما كانت المعدة فارغة، تعرضت للغثيان لذا ننصحك أن تزيدي عدد الوجبات بحيث تتناولين أكثر من ثلاث وجبات على ألا تكون هذه الوجبات كبيرة.
4- لا تنهضي من السرير قبل أن تأكلي
عندما ستنهضين في الصباع ومعدتك فارغة، ستشعرين فوراً بالغثيان لذا ينصحك الخبراء في موقع أي فراشة بوضع التوست أو الخبز المحمص قربك ليكون أول شيء تأخذينه في الصباح. لا تنهضي قبل أن تأكلي قطعة الخبز هذه.
5- اضغطي على هذه النقطة في معصمك
اضغطوا بالإبهام أو بالأصابع. عندما ننشط هذه النقطة، فهي تبعث بتنبيه إلى الدماغ ليبدأ الجسم بإفراز بعض الناقلات العصبية: الدوبامين، السيروتونين والأندورفين.
هذا الناقلات العصبية ستعدّل كيمياء جسمكم ولن تعودوا تشعرون لا بالغثيان ولا بالحاجة للتقيؤ.
6- اشربي بين الوجبات
إذا كنت تجدين صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل في معدتك، قللي المشروبات أثناء تناول وجبات الطعام. لا تنسي شرب كمية كبيرة من السوائل طوال بقية اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك خلال فترة الحمل.
7- هدّئي غثيانك بشاي الزنجبيل
الزنجبيل يخفف من الغثيان. أعدي شاي الزنجبيل الطازج أو الجاف أو استفيدي من الزنجبيل المصنوع على طريقة الطب التجانسي homeopathy
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والدجاج والسمك. وتجنبي الأكلات الدسمة والحارة والمقلية.
2- عليك بالليمون الحامض
يمكن لعصير الليمون الحامض المنعش أن يخفف على الفور الشعور بالغثيان الذي يترافق مع دوار الصباح. احتفظي بكيس مقفل من قطع الليمون الحامض لتشعري بالراحة سريعاً.
3- تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر
كلما كانت المعدة فارغة، تعرضت للغثيان لذا ننصحك أن تزيدي عدد الوجبات بحيث تتناولين أكثر من ثلاث وجبات على ألا تكون هذه الوجبات كبيرة.
4- لا تنهضي من السرير قبل أن تأكلي
عندما ستنهضين في الصباع ومعدتك فارغة، ستشعرين فوراً بالغثيان لذا ينصحك الخبراء في موقع أي فراشة بوضع التوست أو الخبز المحمص قربك ليكون أول شيء تأخذينه في الصباح. لا تنهضي قبل أن تأكلي قطعة الخبز هذه.
5- اضغطي على هذه النقطة في معصمك
اضغطوا بالإبهام أو بالأصابع. عندما ننشط هذه النقطة، فهي تبعث بتنبيه إلى الدماغ ليبدأ الجسم بإفراز بعض الناقلات العصبية: الدوبامين، السيروتونين والأندورفين.
هذا الناقلات العصبية ستعدّل كيمياء جسمكم ولن تعودوا تشعرون لا بالغثيان ولا بالحاجة للتقيؤ.
6- اشربي بين الوجبات
إذا كنت تجدين صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل في معدتك، قللي المشروبات أثناء تناول وجبات الطعام. لا تنسي شرب كمية كبيرة من السوائل طوال بقية اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك خلال فترة الحمل.
7- هدّئي غثيانك بشاي الزنجبيل
الزنجبيل يخفف من الغثيان. أعدي شاي الزنجبيل الطازج أو الجاف أو استفيدي من الزنجبيل المصنوع على طريقة الطب التجانسي homeopathy
إرسال تعليق