لتنحيف الأرداف بدون إتباع ريجيم .. إليك هذه النصائح

معروف أنه من المستحيل أن تخسري الوزن الزائد بدون إتباع ريجيم أو حمية غذائية بالإضافة بالقيام ببعض التمارين والرياضة ، والأصعب هو تنحيف الأرداف لأن الدهون تتكدّس بنسبة كبيرة جدا عند هذه المنطقة، إليك هذه النصائح التي تساعد في إزالة الدهون من هذه المنطقة:

لا تتناولي الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون استبدليها بالخضروات والفواكه.
أكثري من شرب المياه أي حوالي ليترين يوميا للتخلّص من الدهون.
الشاي الأخضر يساعد في تذويب الدهون في هذه المنطقة، لذا اشربي كوب منه يومياً.

امشي قدر المستطاع فهو التمرين الأفضل لحرق الدهون عند منطقة الأرداف.
تفادي الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
احرقي الدهون في هذه المنطقة من الجسم من خلال الرقص كالزومبا أو الرقص الشرقيّ.